Olá 👋
Como posso te chamar?
Vamos personalizar seu diagnóstico para você.
Passo 2
Qual é o seu sexo biológico?
Isso influencia os cálculos de composição corporal.
Selecione uma opção.
Passo 3
Qual é o seu principal objetivo?
Escolha o que mais te representa agora.
Selecione uma opção.
Passo 4
Como você descreveria seu corpo hoje?
Deslize para encontrar a opção mais próxima da sua realidade.
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1 de 5
Deslize e confirme sua escolha.
Passo 5
Como você quer que seu corpo fique?
Deslize até encontrar o corpo que você quer conquistar.
Imagem ilustrativa
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Deslize e confirme sua escolha.
Passo 6
Qual parte do corpo mais te incomoda?
Pode ser mais de uma.
Selecione ao menos uma opção.
Passo 7
Como você se sente com o seu corpo hoje?
Seja honesto(a) — isso nos ajuda a entender onde você está de verdade.
😔 Muito mal
😊 Muito bem
Selecione sua nota.
Passo 8
Seus dados físicos
Usados para calcular seu IMC e calorias ideais.
Passo 9
Você tem alguma limitação física?
Problemas ósseos, articulares, lesões ou restrições médicas. Pode marcar mais de uma.
Selecione ao menos uma opção.
Passo 10
Você usa algum medicamento?
Alguns remédios afetam o metabolismo e o treino. Pode marcar mais de um.
Selecione ao menos uma opção.
Passo 11
Você faz musculação ou treino de força?
Considera exercícios com peso, aparelhos ou treino funcional de resistência.
Selecione uma opção.
Passo 12
Quanto tempo dura sua sessão de treino de força?
Considera a duração média da sua sessão.
Selecione uma opção.
Passo 13
Quantas vezes por semana você faz cardio?
Sua frequência atual de atividade cardiovascular.
Selecione uma opção.
Passo 14
Você faz algum exercício de cardio?
Pode marcar mais de um.
Selecione ao menos uma opção.
Passo 15
Quanto tempo dura sua sessão de cardio?
A OMS recomenda 150–300 min de cardio moderado por semana.
Selecione uma opção.
Passo 16
Como está sua alimentação hoje?
Seja honesto(a) — não existe resposta certa ou errada aqui.
Selecione uma opção.
Passo 17
Quais são seus maiores obstáculos?
O que mais te impede de atingir seus objetivos. Pode marcar mais de um.
Selecione ao menos uma opção.
Passo 18
Qual é o seu nível de estresse no dia a dia?
O estresse crônico afeta diretamente o metabolismo e os resultados do treino.
😌 Tranquilo(a)
😤 Muito estressado(a)
Selecione sua nota.
Passo 19
Qual é o seu nível de comprometimento?
O quanto você está disposto(a) a se dedicar para mudar seu corpo?
😐 Pouco
🔥 Total
Selecione sua nota.
Passo 20
Como você conheceu o Luis Kummer?
Isso nos ajuda a saber como chegar em mais pessoas como você.
Selecione uma opção.
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O que você vai receber:
- Perfil corporal atual com IMC e estimativa de gordura
- Calorias ideais para o seu objetivo
- Plano personalizado de onde está e como chegar lá
- Análise dos seus obstáculos com estratégia específica
IMC: ██ · Gordura estimada: ██% · TDEE: ████ kcal
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